小象太胖了，它觉得自己比其它的小动物都胖，决心要减肥。小象在森林里不停地跑步，跑了很长时间，感觉很累，于是停下来靠在大树上休息。跑完步，小象感到口干舌燥，立马跑到小溪边，大口大口地喝起水来。

突然，小象晕倒了，当它再次睁开眼睛的时候，已经是在医院里了。小象看见朋友们都围在自己的身边关切地问候它，医生对小象说：“你因为运动后大量的喝水，所以导致体内严重的水电失衡，原因就是过量饮水稀释了体内的电解质。运动完后千万记住，不要马上喝水，这样是很危险的。”

小象点了点头说：“那应该什么时候喝水呢?”

医生告诉小象，最好20钟之后再喝水。

小象因为不了解知识，所以伤害了身体，小朋友们可要牢记哦!

——安全小警示——

一定要记住，运动后不能马上喝水。补水的最好方法是少量多次，运动中每15～20分钟饮水150～200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。